Сон является не просто физиологическим состоянием человека, когда ничего в его жизни не происходит. На самом деле это нечто более значимое, чем полагают многие люди.

Американская конференция

В конце 80-х годов прошлого столетия в Америке началось ежегодное проведение конференции. На этом мероприятии собираются все ученые, предприниматели, политики, музыканты, художники, инженеры и представители многих других профессий. Называется она TED – аббревиатура в переводе расшифровывается как «Наука, Культура, Искусство».

На одной из конференций циркадный невролог Рассел Фостер представил публики плоды своего изучения циклов сна в головном мозге.

Почему мы спим?

Фостер в своем выступлении рассказал о трех популярных теориях, которые объясняют, почему человек спит. Ученый попытался разрушить несколько мифов о том, сколько времени должны спать люди разных возрастов.

Какие выводы сделал ученый:

• Около 35 процентов своей жизни человек проводит в спящем состоянии. Это говорит о том, что мы 32 года своего существования посвящаем сну.
• Когда человек погружается в сон, его мозг продолжает работать, а некоторые его участки даже действуют более активно.
• Сон вызывается не какой-то определенной структурой в мозге, а самим организмом в какой-то степени весь организм.
• Сон приходит от разных взаимодействий в головном мозге.

Восстановление энергии

Человек спит, чтобы восстановить запасы энергии. Все, что он тратит в течение дня, он восполняет во время сна ночью. Также преследуется идея сохранения энергии – во время сна в организме экономятся калории.

В этом состоянии мозг человека проводит обработку информации, и происходит консолидация памяти. Если, например, накануне человек что-то учил и затем не поспал, то шансы запомнить то, что необходимо, будут минимальными.

К тому же сон ночью улучшает способности человека к творчеству. В середине прошлого столетия люди спали около восьми часов. А современный человек спит в среднем на два часа меньше каждую ночь. К примеру, для подростков специалисты рекомендуют и вовсе девятичасовой сон, чтобы мозг мог работать полноценно.

Категория тех, кто трудится по ночам, составляет примерно 20 процентов. Однако нужно помнить, что биологические ритмы под ночные смены никогда не перестраиваются. Мозг осуществляет микросон, формирующийся самопроизвольно. Человек не может, ни каким способом его контролировать.

Люди, которые систематически недосыпают, нередко замечают за собой потерю бдительности и творческого потенциала. Вместо этого повышается раздраженность, импульсивность, усталость.

Следует сделать следующий вывод: время на сон никогда не будет потрачено зря. При этом очень важно ложиться спать именно ночью, так как биологические часы не обмануть. Человек, который отводит как минимум 7-8 часов на здоровый сон, чувствует себя более уверенным, сильным, бодрым и сообразительным.