Каждый человек имеет свой суточный ритм, заставляющий нас ночью спать, а на протяжении дня бодрствовать. Однако, что если кто-то желает пойти против естественного порядка, и перевоплотиться в ночную сову? Возможно, эти люди работают в ночные смены и им нужно на работе быть бодрыми. А может, кто-то просто любит быть полуночником. Так или иначе, благодаря недолговременной практике, можно заставить свое тело привычно вести ночной образ жизни.

Что нужно делать?

Если вы точно решили, что по ночам спать не будете, необходимо приучать себя к этому постепенно. Довольно сложно сразу же перейти от расписания по белому дню к такому, когда вы спите, пока остальной мир бодрствует. Если это делать резко, то, вероятно, такие решения просто лишат вас сна, поскольку вы будете себя заставлять не спать в течение всей ночи. Из-за этого у вас не получится хорошо высыпаться за день.

Вместо резкого перехода, лучше начинать постепенно каждую ночь ложиться все позднее, а по утрам вставать позже, чем привыкли. Так, постепенно нужно прибавлять время ночного бодрствования и дневного сна, и уже через неделю вы будете чувствовать себя нормально в таком режиме.

Когда предстоит первая ночь привыкания, не стоит ложиться спать, пока вы уже никакими усилиями не сможете преодолеть сон, ваши глаза начнут сами по себе закрываться. Только тогда можно идти спать. Не стоит ставить будильник на утро, нужно завесить окна, чтобы солнышко не разбудило вас слишком рано. Спать нужно настолько долго, насколько это получится.

Ночная бодрость

Некоторые люди полагают, что именно в вечернее время у них появляется большой творческий потенциал и настроение работать. Поэтому, если вы ведете ночной образ жизни, то нужно это делать с пользой. Постарайтесь в темное время суток выполнить какие-то дела по работе, потрудиться над творческим проектом, сочините музыку или какое-либо эссе ночью. Не нужно ложиться спать, пока у вас отличное расположение духа и настроение творить. Если увлечься чем-то интересным, можно даже и не заметить, как начнет просыпаться солнышко.

Ночные упражнения

Рекомендуется делать упражнения по ночам. Это отличный способ получить прилив крови и почувствовать себя более бодрым и внимательным. Можно пройтись по ночному городу, сделать пробежку. Отлично помогает проснуться ночной свежий воздух. Если нет желания идти на улицу, можно сделать дома несколько упражнений на растяжку, подтянуться, сделать приседания.

Наверное, каждому известно, что прохладный душ после работы помогает отбить сон. Если вы не любите спортивные упражнения, то при чувстве усталости можно высунуть голову в форточку и несколько раз глубоко вдохнуть свежий воздух. Из-за разности температур мозг начнет работать активнее.

Кушать ночью

Тело немного оживится, если покушать ночью, ведь мозгу придется заботиться о переваривании пищи. Однако не нужно прибегать к перекусам – бутербродам или пиццам. Лучше приготовить что-то легкое и менее вредное.