Известно, что сон – самое лучшее лекарство. Чем больше спит человек, тем дольше он живет. С этими утверждениями сложно поспорить, особенно с учетом последних исследований ученых, которые раскрыли человечеству процессы и механизмы сна, которые происходят с человеком ночью. Оказывается, в организме во время сна повышается скорость восстановительных процессов, нормализуется давление, улучшаются функции эндокринной и пищеварительной системы, активируется иммунитет, организм очищается от свободных радикалов, замедляются процессы старения. Ну а всем этим управляет мелатонин.

Мелатонин – гормон сна

Данный гормон вырабатывается в человеческом организме в основном в темное время суток. Большее его количество синтезируется клетками шишковидных желез головного мозга под воздействием световых сигналов, которые поступают через зрительные анализаторы.

Объем мелатонина в головном мозге напрямую зависит от уровня освещенности. Таким образом, он увеличивается с наступлением сумерек, достигает максимума в два часа ночи, а в четыре утра достигает минимального значения. Как только начинает вырабатываться мелатонин, человеку сразу же начинает хотеться спать, замедляется умственная деятельность, и он засыпает. Когда количество данного гормона снижается, наступает поверхностный сон и человек просыпается.

Почему так важен мелатонин?

Количество мелатонина с возрастом в организме уменьшается. Это обуславливает частые бессонницы у пожилых людей. Однако дефицит данного гормона часто становится причиной скорого старения, раннего климакса, досрочной мужской потери половых сил, снижения функциональности щитовидки, сигналом для увеличения чувствительности клеток к гормону инсулину, а также причиной развития сахарного диабета.

Ученые экспериментальным путем доказали, что хронический дефицит мелатонина уменьшает продолжительность жизни на двадцать процентов. Это может привести и опухолевой активности: увеличивается риск заболевания раком простаты и молочных желез. Так что людям, работающим в ночные смены, испытывающим недостаток сна, ведущим ночной образ жизни, есть, о чем задуматься.

Мелатонин контролирует суточный ритм бодрствования и сна, обеспечивает спокойный отдых ночью, глубокий и здоровый сон, при котором приводится в норму работа всех систем и органов. Благодаря мелатонину сутра человек начинает чувствовать прилив жизненных сил, бодрость. Если имеет место вынужденного лишения сна, это вызывает дефицит мелатонина, что приводит к различным расстройствам, недугам, накоплению отрицательных эмоций, расстройству психики и, в конечном счете, сокращается длительность жизни.

Не стоит мешать мелатонину

Для сохранения здорового состояния организма нужно поддерживать правильный уровень выработки гормона сна. Для этого нужно избавиться от вредных привычек и соблюдать правильный режим дня, хорошенько высыпаться именно ночью, а не днем.