Продолжительность сна – фактор первостепенной важности. Сон должен длиться ровно столько, за сколько человек может получить полноценный отдых и восстановить затраченные в течение дня силы. Так сколько по времени положено спать? Для разных возрастов рекомендована определенная продолжительность сна.

Так, для младенцев нормально, если они спят суммарно около 18 часов в сутки. Для дошкольников и школьников младшего возраста полезным считается сон длительностью 10 часов. Старшеклассникам, как правило, рекомендовано спать по 9 часов в сутки, а вот сон взрослого, безусловно, должен быть не менее 8 часов. Картина ясная: чем старше человек, тем меньше времени ему нужно для сна. Поэтому пожилые люди спят недолго.

Соблюдая общие рекомендации, не стоит пренебрегать индивидуальными потребностями организма. У многих людей нормальная продолжительность сна может быть меньше или больше, чем среднестатистическая. Это зависит, как правило, не только от возраста, но и от того, чем человек занимается в течение дня. Как известно, тяжелый физический труд требует больше затрат жизненных сил, чем просто сидение у телевизора. Поэтому сон «работяги» будет дольше. А вот душевные переживания могут вызвать бессонницу, хотя именно они отнимают у человека больше энергии. В этом случае сон – лучшее лекарство, и надо себе помочь, приняв успокоительное и поспать.