Включение в рацион морской рыбы, которая богата микроэлементами омега-3, помогает создать здоровый сон у маленьких детей.

Морская рыба является прекрасным натуральным источником омега-3. Эти кислоты активно участвуют в синтезе некоторых веществ в организме, сильно влияющих на сон человека. В частности, одним из основных компонентов омега -3 — DHA — связана с уровнем мелатонина в организме.

Исследование
Преимущество омега -3 в борьбе с нарушениями сна было найдено в ходе эксперимента, проведенного британскими учеными. В исследовании приняли участие 350 детей в возрасте 3-7 лет, которые страдали от бессонницы.

В течение нескольких месяцев, некоторые ребята получали вместе с едой добавки с омега -3, а остальные -плацебо. В результате,у детей в первой группе улучшилось качество сна. Они гораздо реже просыпались по ночам и, в общем, спали на час дольше, в отличие от детей, которые употребляли плацебо, пишет Megamedportal.ru. Сегодня тема \»Здоровый сон и маленькие дети\» является достаточно актуальной и подлежит серьезным клиническим исследованиям.

Для чего еще необходимы омега-3 компоненты?
Благотворное влияние омега-3 не раз доказывали на различных исследованиях. Например, недавно было установлено, что высокий уровень омега -3 жирных кислот в крови помогает держать массу и замедляет старение мозга у пожилых людей, что значительно снижает риск болезни Альцгеймера.

Известно также, что омега -3 участвуют в профилактике многих видов рака, включая рак молочной железы, а также в профилактике сердечных приступов, гипертензии, заболевания суставов и глаз. По мнению ученых из Гарварда, регулярное потребление рыбы, богатой омега -3 помогает продлить жизнь.