Что такое недосыпание?
В современной жизни множество людей рано или поздно сталкиваются с такой вещью как недостаточный сон. Некоторые из этих людей сталкиваются также и с тяжелыми последствиями такой проблемы. Например, по результатам исследований американских специалистов, люди, которые уделяют сну менее 6 часов – в 4 раза больше подвержены получению инсульта. Помимо инсульта возможных заболеваний может быть целая масса, которая не принесет вам никакой радости.

На самом деле дефицит сна серьезно влияет на организм человека, это сродни плохому питанию или малоподвижному образу жизнедеятельности. Даже больше – человек может хорошо питаться и много двигаться, но если он мало спит, то все эти старания сходят на нет. Все негативные гормональные и иммунные изменения происходят в организме, когда он спит менее 6 часов.

Также недосыпание зачастую приводит к плохому усвоению глюкозы, что достаточно быстро приведет к ожирению и сахарному диабету II типа. Эти болезни если когда-то войдут в жизнь, то избавиться от них будет непросто. Так как в ночной период организм активирует иммунные процессы, то регулярный недосып будет похож на ситуацию с загнанными лошадьми, а именно жизнь пристойным образом.

Самое просто вроде бы, что можно сделать это пораньше лечь спать. Ведь тогда есть возможность полноценно выспаться, ведь повлиять на время пробуждения мы не можем (работа, зарядка и т.д.), а уснуть можно всегда пораньше. Однако, и тут не все так просто. Не у всех есть такая сила воли, когда еще есть масса интересных занятий подходящий как раз под вечерне-ночной образ жизни.

Тогда как можно снизить негативное влияние от недостаточного сна?
Во-первых, первым делом идем в магазин и подбираем под себя ортопедический матрац. Если уж в одежде качество сна снижается, то на неправильно подобранном спальном месте и подавно. Ведь во сне необходимо быть максимально расслабленным. Так как темпы современного общества достигли своего апогея и над временем сна мы более не властны, тогда необходимо брать качеством, чтобы организм имел возможность наиболее эффективно восстановить силы на новый рабочий день.

Если вы не располагает денежными средствами или есть иные причины отказа от матраца, тогда купите просто ортопедическую подушку.

Во-вторых, необходимо создать правильные окружающие условия для здорового и качественного сна. Лучше всего спать без света, в полной темноте. Также для эффективного сна необходимо исключить любые раздражительные и громкие источники звука. И напоследок следует выставить комфортную температуру в помещении (больше всего подходит температура от 16 до 22 градусов по Цельсию). При пониженной температуре мышцы расслабляются, однако, ноги следует держать в тепле. Для климатических настроек в помещении вам понадобится кондиционер. Также не забывайте полностью проветривать помещение перед сном. Это позволит обогатить его кислородом и аэроионами.