Те, кто ночью спят 6 часов и меньше, простужаются при контакте с вирусом в 4 раза чаще тех, кто спит по ночам более 7 часов, считают ученые. Как отмечает ведущий автор эксперимента Арик Пратер, хороший крепкий сон поможет защититься от простуды, а недостаток, соответственно, является более важным фактором в сравнении с другими, если имеется в виду риск получения простуды. Подобные факторы, как: уровень стресса, возраст, раса, доходы, образование и даже курение не играют никакой роли.

Ход эксперимента

Ученые проводили исследование с участием 164 добровольцев из города Питтсбурга. После изучения данных и режима дня участников при помощи особенных датчиков, ученые отправили добровольцев на карантин в гостинице, где сначала им вводили вирус простуды при помощи назальных капель, а потом отслеживали в течение недели состояние здоровья.

Выяснилось, что у тех, кто спал ночью меньше 6 часов, риск получения простудного заболевания выше в 4,2 раза, чем у тех, кто спал более 7 часов за ночь. Для тех, кто спал менее 5 часов, подобный риск повышался в 4,5 раза.

Верная защита от простуды

Вероятность получить простудное заболевание выше у тех, кто мало времени уделяет сну. Известно, что у хорошего крепкого сна репутация лекарства от всех болезней. В этом есть доля правды. Недостаточный сон ослабляет защиту организма, потому вирусы и бактерии могут запросто попасть в организм.

Арик Пратер доказал, что сон действительно может помочь в борьбе с простудой. Как уже упоминалось, на протяжении недели ученые собирали информацию о сне у 164 человек, которым выдавался наручный прибор. Они также записывали время, когда отправлялись в постель и когда просыпались. Предварительно через капли в нос их всех заразили вирусом.

Произошло заражение или нет, отслеживали по внешним признакам, а также тестами. К примеру, в нос больного закапывался специальный краситель, и замерялось время, за которое он доходил до глотки. Если это занимало минут 35, то это означало, что дыхательные пути отекли и воспалились. При этом также брали пробы слизистой носа.