У современных ученых есть масса теорий относительно природы сна. Однако пока еще никто не доказал эти теории научно. Мы можем только рассматривать несколько общих фактов, характеризующих человеческий сон:

• Во сне мы проводим треть своей жизни;
• Для полноценного отдыха нам нужно потратить всего семь часов на сон;
• Ночной сон имеет несколько циклов, каждый из них может условно делиться на фазы медленного и быстрого сна;
• Сновидения мы можем наблюдать во время быстрого сна, который длится всего пятнадцать минут и может повторяться несколько раз на протяжении ночного сна.

Медленный сон сопровождается замедлением сердцебиения, при этом расслабляются все мышцы, немного понижается температура. Данные изменения в организме способствуют регенерации тканей и полноценному отдыху. Однако, пока организм настолько спокоен, деятельность мозга не прекращается. В это время он обрабатывает информацию, полученную человеком в течение дня.

А быстрый сон полностью противоположен медленному – под веками можно увидеть метание зрачков, учащается дыхание, может подняться температура. В это время как раз мы и видим сновидения.

Почему не снятся сны?

Сновидения спящий человек наблюдает примерно четыре раза за ночь, когда наступают фазы быстрого сна. Как правило, первые сны связаны с событиями, происходившими в течение дня, а дальнейшие сновидения кажутся более нелогичными и фантастическими.

В памяти человека остаются только те сны, после которых он случайно просыпается ночью, или те, которые ему привиделись уже ближе к утру.

Следовательно, есть несколько причин, по которым человек может совсем не помнить о странных ночных снах и полагать, что ему совсем ничего не снилось:

• Физическая и моральная усталость. После долгих нагрузок на тело или мозг, человек спит очень крепко, ночью не просыпается, поэтому у него не получается припомнить, что он видел во сне;
• Состояние алкогольного опьянения. После обильного употребления спиртного человеку просто сложно вспомнить свои сны, так как мозг в течение ночи не сумел достаточно отдохнуть;
• Психические или нервные потрясения. Человек, находящийся в депрессии или при нервном срыве, как правило, с трудом засыпает. А если он много времени проводит без сна, то чувствует себя измотанным и усталым. Утолив свою усталость кратким сном, он, конечно, не вспомнит о сновидениях.

Можно ли вернуть сны?

Чтобы снова увидеть во сне красочные сюжеты романтики и приключений, постарайтесь соблюдать такие советы:

• Создайте определенный ритуал перед сном. Это будут простые действия, ежедневно выполняемые в одно и то же время. К примеру, чтение книги, приготовление наряда на завтра, чистка зубов, раскладывание постели.
• Делайте паузы между умственным и физическим трудом. Любые однообразные действия приводят к нервным напряжениям и утомлениям. Поэтому старайтесь сделать свой день более разнообразным.
• Не злоупотребляйте алкоголем, он приводит к непоправимым последствиям.