Многие люди очень быстро забывают сновидения. Уже спустя пять минут после сна мы уже не можем вспомнить половину того, что привиделось ночью, а через десять минут, и вовсе помним только 10 процентов сна. Почему мы не запоминаем сны?

С чем это связано?

Такое явление для многих кажется странным еще и по той причине, что сны могут быть намного ярче и насыщеннее, чем обычная повседневная реальность. Если определенные события, которые происходят во сне, случились бы с человеком наяву, к примеру, он завязал роман с кинозвездой, упал с окна, опоздал на поезд, то такая история точно б осталась в памяти.

Существует несколько теорий, объясняющих причину такого быстрого исчезновения снов из нашего сознания. Сам по себе процесс забывания является необходимым, если смотреть с позиции эволюционного развития: для пещерных людей, к примеру, сны о том, что убегая ото львов, люди спрыгнули со скалы, не закончился бы ничем позитивным. Согласно другой эволюционной теории, открытой Фрэнсисом Криком, основной функцией сна является забывание неважных воспоминаний, которые накапливаются в мозге с течением времени.

Почему еще не запоминаются сны?

Мы не помним наших снов еще и по той причине, что мы не привыкли вспоминать то, что происходило в сновидениях. Ведь вся наша жизнь и прошлое организовано линейно, в хронологическом порядке: сначала случается одно, затем что-то другое и так далее. А сновидения – сумбурны и хаотичны, переполнены случайных, нелогичных действий, ассоциаций.

Помимо этого повседневная жизнь, звонок будильника и спешка на работу или на учебу – все это только мешает запоминанию информации, увиденной во сне. Ведь с самого утра мы думаем о том, что предстоит нам сегодня. Из-за этого все сны рассеиваются, как пепел.

Как научиться запоминать сны?

Перед сном поставьте на утро два будильника: один вам понадобится для того, чтобы проснуться окончательно, а второй для того, чтобы уделить пять минут времени на воспоминания снов, вы можете сконцентрировать на этом свое внимание.

Еще один способ – положите перед сном под подушку ручку и бумагу. А можете воспользоваться диктофоном на телефоне. Как только проснетесь, пишите все, что увидели, пока эта информация не вылетела из головы. Старайтесь после пробуждения как можно меньше двигаться, пока вы не записали свои сны.

Постарайтесь вспомнить, какие ощущения подарило вам сновидение, какое настроение у вас было во сне, записывайте все, что только сможете вспомнить. Не старайтесь подбирать красивые слова и фразы, пишите все свободно, и не стоит пытаться выстроить последовательность событий. На протяжении всего дня тетрадь для записей или диктофон должны находиться под рукой, ведь вы можете вспомнить какие-то подробности – осколки сна. Это явление называется «заигрывающим сном». Термин был введен Артуром Минделлом, утверждавшим, что сны в течение дня или даже нескольких дней могут «заигрывать» с нами, когда в памяти всплывают обрывки увиденного во сне.