Существует два гормона, которые отвечают за цикл сна и бодрствования — это мелатонин и серотонин. Мелатонин отвечает за сон, а серотонин за бодрствование. В ночное время, кода человек спит, в мозге продуцируется серотонин. От его количества зависит уровень бодрствования следующим днем. Больше всего серотонина содержится в мозгу с 6 до 8 утра. В это время обычно просыпаются люди и начинают свой день. С момента пробуждения начинается процесс понижения серотонина, он расходуется на энергию. Специалисты по сновидениям утверждают, что просыпаясь раньше, происходит осознанные сновидения. Увеличит количество серотонина можно, съев бананы или шоколад.

Во время упадка его уровня, увеличивается концентрация мелатонина. Он вызывает сонливость. Уровень мелатонина зависит от того, как быстро человек засыпает вечером. Поэтому одной из причин бессонницы, является недостаток мелатонина.

Многим людям, страдающим бессонницей, врачи выписывают препараты, которые увеличивают уровень мелатонина в мозгу. Низкий уровень серотонина ведет к менее ярким сновидениям, и могут появляться ночные кошмары.

Также можно увеличить уровень серотонина при помощи солнечного света. Солнце способствует высокой его выработке. Поэтому сон будет крепким и хорошим.