Сиеста — это послеобеденный сон. Считается, что она возникла еще в Римской империи, так как там стояла невыносимая жара. Поэтому римляне спали в самое жаркое время, тем самым увеличивали работоспособность в другое время суток.

Многие врачи схожи во мнениях, что дневной сон полезен для здоровья. За счет него человек быстро восстанавливает свои силы и энергию.
Проводя опыты, врачи пришли к выводу, что сон положительно влияет на состояние человека.

Но есть и минус. При недосыпании снижается реакция и способность к быстрому принятию решения.
Специалисты рекомендуют длительность дневного сна:

1. Длительность до 20 минут;
2. Длительность более 1 часа, но не больше 2 часов.

Увеличение сна от 20 минут до 1 часа и боле 2 часов плохо влияют на способности человека. Все это зависит от фаз сна. Через 20 минут сна человек погружается в глубокую фазу сна, а еще через 40 минут входит в фазу сновидений длительностью 10-20 минут.

Поэтому, разбудив человека в фазу глубокого сна, будет сильно заметно плохое самочувствие и низкий уровень физических и умственных способностей.
Благодаря дневному сну, снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Дневной сон постепенно начинают вводить во все продвинутые западные фирмы, например, в Америке существует получасовая сиеста в специальных капсулах.