Сон – залог здорового дня
Мало кто знает о том, что 14 марта это Всемирный день сна. Начало этого праздника было положено в 2008 году и с того момента он проводится каждый год. Этот проект курируется Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья человека. Поэтому тем, кто любит поспать важно знать, что есть специальный праздник для соней!

Может быть для кого-то это будет смешно и забавно, но сон – это специальное состояние организма, очень сложное, такое же как и дневное бодрствование. При правильном состоянии сна человеческий организм восстанавливает и накапливает силы, которые потом расходует в течение дня. Физически здоровый человек с утра просыпается с чувством радости и набравшийся сил за ночь.

Сон как наука
Ученые подсчитали, что человек проводит одну треть своей жизни во сне. От качества сна напрямую зависит то, как мы себя чувствуем в течение дня. Если мы плохо спали ночью, то на утро можно проснуться с «разбитой» головой и ощущением сонливости на протяжении всего трудового дня.

Но при должном отдыхе эти проявления практически отсутствуют. Хороший здоровый сон помогает для снятия усталости, улучшения настроения, повышает иммунитет, снимает напряжение.

К сожалению, не все могут позволить себе хороший сон. Например, есть люди, которые страдают бессонницей. Это расстройство физиологической координации между сердцем и почками. При продолжительной бессонницы следует немедленно обратиться к своему лечащему врачу для консультации и лечения этой проблемы. Еще одной причиной бессонницы является недостаточное кровоснабжение головного мозга.

Наиболее оптимальное время для начала сна это отрезок с 23:00 до 1:00 ночи. Нельзя злоупотреблять режимом для сна, так как при этом нарушается нормальный обмен веществ и теряется координация деятельности сердца и почек.

Если вы хотите нормально выспаться, то не стоит употреблять слишком много еды на ужин, тогда вам будет трудно заснуть. Следуя древнекитайскому правилу – кушать нужно лишь два раза в день, а именно – первый прием пищи должен приходиться на 9-10 часов утра, а второй в районе 4-5 часов дня.

Следуя этому режиму питания, вы будете чувствовать себя гораздо лучше после пробуждения. Неплохо также, помимо легкой еды на ужин, прогуляться после. Свежий воздух обогатит кровеносную систему кислородом и вам обеспечен сон младенца до утра. Перед тем, как лечь спать избавьтесь от плохих мыслей и думайте только о хорошем. Это не менее важная часть здорового сна.