Полезный сон

В век высоких технологий, когда человек находится на связи почти все свое время, начало поступать все больше жалоб на недосыпание. Но стоит сказать, что последние заявления экспертов гласят, что лучше небольшой недосып, полезнее чем избыточный сон. У людей, которые могут себе позволить лишние часы для сна отмечаются проблемы со здоровьем. В свою очередь люди, которые жалуются на отсутствие нормального сна данных проблем не появлялось. Ученые в один голос говорят, что нужно грамотно подходить к своему сну и не слишком долго задерживаться в постели. Раньше считалось, что стандартный сон здорового человека состоит из восьми часов. Однако, исследователи в последнее время стали утверждать, что полезнее спать всего семь часов. Основывается это заявление на том факте, что смертность среди людей, которые могут себе позволить лишь семь часов в разы ниже, чем у тех, кто привык проводить в постели восемь или более часов. Люди последнее категории чаще других сталкиваются с разнообразными болезнями и недомоганиями.

Исследование восьмичасового сна

Исследование, в котором принимали люди в возрасте от 50 до 65 лет, заявили, что они чувствовали потерю концентрации, слабость и другие недомогания, если спали меньше шести часов или задерживались в постели более восьми часов. Участники другой категории, куда входили пожилые люди заявили, что избыток сна приводит к снижение мыслительных процессов. В общей сложности в исследовании приняло участие около 10000 добровольцев. Стоит отметить, что человек говорит о недосыпе, когда спал менее восьми часов, но это уже более стереотип нежели реальность. Современная действительность меняет потребности людей. Сейчас мы живем в хороших условиях, не проводим на работе более 12 часов, как это было раньше, человек больше не тратит свои ресурсы в таких количествах, как тратили их люди, которые жили в начале 19-го века.

Стоит отдельно сказать, что только женщинам требуется восьмичасовой сон, потому что без него у представительниц прекрасной половины начинают возникать проблемы со здоровьем, депрессии и другие риски. За последние годы в области изучения сна было проведено немало исследований и почти все из них заявляют, что нынешнему человеку пора задуматься о новом подходе к количеству времени в постели. Лишний час сна скорее навредит вашему здоровью, поэтому в следующие выходные постарайтесь встать на один час раньше и сделать небольшую зарядку. Организм будет вам благодарен.