Против бессонницы ночью есть хорошее действенное средство. При этом оно было придумано самой природой. Для успешной борьбы с плохим ночным сном необходимо только найти немного времени для дневного отдыха.

Исследование ученых

Как говорят французские ученые, 2 получасовых пересыпа способны компенсировать для организма ночные недосыпания. При проведении эксперимента 11 мужчин в возрасте 25-32 лет проходили непростое испытание плохим сном. На протяжении 3 дней им позволяли спать только с 2 ночи до 4 утра. Анализы показывали большое количество в крови гормона стресса, норадреналина. Он вызывает у людей желание бежать в моменты серьезных стрессов. Также он повышает содержание сахара в крови, артериальное давление и учащает сердцебиение.

Помимо этого, у добровольцев зафиксировали и снижение интерлейкина-6 (противовирусный белок). Это значит, что недосып негативно воздействует и на иммунитет. К слову, основным последствием плохого сна ночью является не сонливость днем и снижение когнитивных способностей, а ухудшение работы нейроэндокринной и иммунной систем.

Последствия эксперимента

Спустя 3 дня эксперимента участникам дали возможность выспаться и снова подвергали их испытанию. Но на этот раз днем им давали 2 раза поспать: в 9.30 и 15.30, по 30 минут.

Анализы свидетельствовали, что отдых днем убрал все негативные воздействия плохого ночного сна. При этом ученые также отмечают, что дневной сон гораздо полезнее утреннего, т.к. он более глубокий.

Это первое исследование, которое доказывает, что получасовой дневной сон может помочь избавиться организму от различных негативных последствий ночной бессонницы. Дневной сон восстанавливает иммунную и нейроэндокринную систему до нормального состояния. Так что тем, кто страдает от недосыпов, будет полезно знать, что такая проблема легко решается получасовым дневным сном.